禁煙
禁煙

禁煙便秘解消法は?

実際に禁煙をしたら便秘になってしまったら、それを解消しなくては
正常なお通じが望めません。

今までタバコの刺激に頼って排便していたものが、タバコがなくなったので
その他の方法で便秘を解消していきます。

「禁煙をした」という理由で便秘になっている人はもしかしたら、普段は便秘ではないけども
今だけ一時的に便秘という状態の場合が多いかもしれません。

ですので、便秘薬(コーラッ○)とかを飲んでみたりする前に、少しづつ便秘解消法を試して行った方がいいと
思います。

◆ 水分をたくさん取る(特に朝起きた時)
◆ 食物繊維をたくさん取る(ファイブ○ニなど)
◆ ヨーグルトや牛乳を飲む
◆ 軽い運動をする


というのが挙げられますが、食事や飲み物関係で言うと・・・

○ 牛乳・きな粉・砂糖をミキサーにかける
○ ヨーグルトにバナナ
○ シリアルにバナナ
○ 納豆を1日1食以上
○ 食事を全て和食にする

などもあります。

禁煙をして便秘になっても長くは続きませんが、最初のうちにある程度の対策をしておいた方が
禁煙も楽しく続けられると思います^^





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