禁煙
禁煙

禁煙とダイエット

私は禁煙を始めてからすぐにダイエットも始めました。

禁煙を始める直前が生涯で一番太ってしまっていたので、
「禁煙をする事が出来ない」「ダイエットもする事が出来ない」という事実に
自己嫌悪になっていたんです。

いつも、お腹一杯ご飯を食べた後にタバコをスパスパ吸っていて、さらにほとんど動かないで
生活をしていたので、太って当然という状態でした。

禁煙を始めようと思った時に、
「同時にダイエットもやらないと、もっと太るな〜・・・」
と思ったので、ダイエットも始めました。


ダイエットと言っても、食事制限をして毎日お腹を空かせながら過ごすようなダイエットは
私には出来ないと思ったので、最低限のルールを決めました。

◆ 食事の量は腹9分目
◆ 週5日は何かしら運動をする
◆ 週1回はサウナに行く
◆ 毎日湯船に浸かる
◆ 水分をたくさん取る
◆ 毎日、体重・体脂肪・ウェストの計測をする


というものです。

この中で一番面倒なのは「週5回何かしら運動をする」というものです。

禁煙を始めて1ヶ月までは、ダイエットにも多少は熱が入っていたので
「ビリーズブートキャンプ」をやっていたのですが、
禁煙2ヶ月目からは「ツイストステッパー」と「ゴルフの打ちっぱなし」しか運動をしなくなりました。

でもそれで十分ですね。

禁煙1ヶ月目・ダイエット1ヶ月目で体重も【-1.5kg】になり、ちょっと安定してきたので、
2ヶ月目は、維持をする事と、さらに【-0.5kg】を目指そうと頑張りました。

トータルで【-2.0kg】になったので、これで元に戻りました。

また、体脂肪の方も毎日の運動のおかげで、【-3.0%】となったので
これも維持をしていこうと思っています。

禁煙をすると太ってしまう人がほとんどですが、このくらい気をつけていると、
ちゃんと痩せていきます。

一番怖いのが
『禁煙をしたから太ってしまった。またタバコを吸って痩せようかな〜』
って思う気持ちです。

そうならないためにも、禁煙を考えている方は同時に太らない方法も考えてみるといいと思います。



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